Senior*innen-Gymnastik

Mit Koordinationsübungen und Funktionsgymnastik trotzen wir dem Alter und dem Älter werden. Gehirnzellen aktivieren wir und halten uns mit gezielten Übungen in Schwung.

montags: 13:45-14:45 Uhr
Zielgruppe: Senior*innen
Trainerin: Sonja Bugger
Ort: Emil-Gött-Halle

Functional-Fitness

In dieser Sportgruppe geht es um die Kräftigung Ihres Körpers. Mithilfe von abwechslungsreichen Übungen mit dem eigenen Körpergewicht werden verschiedene Muskelgruppen trainiert. Diese Gruppe ist nicht nur eine gute Ergänzung zum sportartspezifischen Training, sondern kann auch als „Power-Workout“ am Abend dienen. Er beginnt immer mit einem kleinen Aufwärmen und endet mit einem kurzen Cool-Down.

dienstags: 19.00 – 21.30 Uhr

Zielgruppe: ab 16 Jahre
Trainer: Miri W.
Ort: Emil-Gött-Halle

Wirbelsäulen- Präventionsgymnastik

“ Gesund & Fit“

Wirbelsäulengymnastik ist das optimale Fitnesstraining für den Rücken mit einem hohen Gesundheitswert. Bewegungsmangel und einseitige Belastungen durch sitzende Bürotätigkeiten lassen die Rumpfmuskulatur erschlaffen. Das führt zu Fehlhaltungen, Verspannungen, Rückenschmerzen, Bandscheibenbeschwerden und Verschleißerscheinungen an der Wirbelsäule. Dies ist ein gezieltes Rückentraining zur Kräftigung und Verbesserung der Beweglichkeit der Rumpfmuskulatur. Durch ein regelmäßiges Training können Beschwerden vorgebeugt werden und bestehende Probleme minimiert oder beseitigt werden.

Wir orientieren uns an einem ganzheitlichen Gesundheitsverständnis. Unser Ziel ist es das physische, psychische und soziale Wohlbefinden durch Bewegung zu steigern. . Durch diese wird das Herz-Kreislauf-Systems trainiert. Zusammen mit der funktionellen Gymnastik verbessern wir die Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Mit abwechslungsreichen Übungen schulen wir die Körperwahrnehmung. Entspannungsübungen sorgen für einen Ausgleich zum Alltag.

montags: 18:30- 19:30 Uhr
Zielgruppe: ab 25 Jahre
Trainer: Stephi und Nova
Ort: Emil-Gött-Halle

Fitness -Mix

Bäller, Brasil, Bänder und Gewichte sorgen für Abwechslung. Geeignet für Anfänger/in, Wiedereinsteiger/in und Sportbegeisterte. Der Fokus liegt auf der Verbesserung deines Allgemeinzustandes.

montags: 19.30-20.30 Uhr
Zielgruppe: ab 18 Jahre
Trainer: Stephi und Nova
Ort: Emil-Gött-Halle

Rücken-Fit

Bei „Rücken Fit“ trainieren wir auf der Basis neuer wissenschaftlicher Erkenntnissen gesundheitsorientiert den Rücken. Die gelenkschonende Gymnastik stabilisiert den Rücken, löst Verspannungen und sorgt für eine bessere Haltung. Sie erlernen nützliche Tricks, die Ihnen dabei helfen Ihren Rücken zu Hause und am Arbeitsplatz zu entlasten. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für ein positives Körpergefühl.

mittwochs: 18.30 – 19.30 Uhr
Zielgruppe: ab 30 Jahre
Trainerin: Valerie Beutel und Stephi Ganter
Ort: Tulla-Sporthalle

PMR – Progressive Muskelrelaxation nach Edmund Jacobson

Mit der Entspannungsmethode PMR nach Edmund Jacobson können Sie einen bewussten Zustand von tiefer Ruhe erreichen und Ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern. Durch bewusstes Anspannen, Loslassen und Nachspüren einzelner Muskelgruppen wird eine stärkere Durchblutung der entsprechenden Muskelgruppen erreicht, die der Körper als Entspannung wahrnimmt. Durch regelmäßiges Üben schützen und stärken Sie Ihre seelische und körperliche Gesundheit.

Sie lernen Strategien zur Stärkung und Erweiterung Ihrer gesundheitlichen Ressourcen kennen, die Sie für die Regeneration und Erholung im Beruf und Alltag einsetzen können. Ihre Herausforderung besteht darin, das Erlernte regelmäßig zu üben und in den Alltag zu integrieren.

In diesem Kurs wird im Liegen geübt. Sie sind Interessiert? Und wollen dem Stress im Alltag entkommen! Dann machen Sie mit! Sie sind herzlich Willkommen!

z.Zt. kein Kurs

(Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Kuschelsocken, eine Decke und bei Bedarf ein Nackenkissen)
Zielgruppe: ab 30 Jahre
Trainerin: Claudia Drescher
Ort: Tulla-Sporthalle Zur Zeit kein Kurs!

Fitness-Gymnastik

Trainieren mit Spaß zur Steigerung der allgemeinen körperlichen Leistungsfähigkeit.
Es ist längst kein Geheimnis mehr, dass gut trainierte und konditionell vorbereitete Freizeitsportler mehr Erfolg, mehr Spaß und mehr Ausdauer haben. Es gibt keinen Grund, dass Sie müde und schlapp im Wald umher joggen oder mit Ach und Krach per Velo auf den Rosskopf strampeln:
Kommen Sie am Donnerstagabend zu uns, wir schaffen eine gute Grundlage mit Funktionsgymnastik, Koordinations- und Beweglichkeitsübungen für jede Sportart nach modernsten Gesichtspunkten.

donnerstags: 20:00-21:15 Uhr Achtung: findet nicht statt am 08.02.24 (Schmuztiger Dunnstig) und am 22.02.24
Zielgruppe: ab 30 Jahre
Trainierin: Sonja Bugger
Ort: Emil-Gött-Halle

Nordic Walking

Wir sind eine offene Nordic Walking-Laufgruppe. Wöchentlich treffen wir uns um gemeinsam die Umgebung zu erkunden. Gemeinsam macht die Bewegung an der frischen Luft viel mehr Spaß.

dienstags: 9:00 Uhr
Tourenleiterin:
Ort: St.Blasius-Kirche